2020年の4月に緊急事態宣言が出てテレワークを開始した会社も多いかと思います。
そんなテレワークで体調を崩したりストレスが溜まったりしてませんか？
今日はその解決策を紹介したいと思います。
私が勤めている会社でも3月ごろからテレワークが始まりました。なので1年近くテレワークをやっています。
もう毎日通勤していたのを忘れてしまいそうです。
今でもたまに会社には行きますが通勤の時間帯を避けて行くことが多いので通勤ラッシュも忘れてしまいました・・・
テレワーク中は無理にでも運動をする事！
1年近くテレワークを続けているとやはり色々と見えてくることがあります。
その一つが体調不良になる人がいるということです。
私は特にそう言った影響は出ていないのですが会社の中では体調を崩し気味になっている人もいます。
話を聞いているとやはり運動不足が影響しているようです。
テレワークだと家に篭りっきりになってしまって場合によっては丸1日家から出ない、という事もあります。
そんな生活をしていると当たり前ですが体調を崩しますし免疫力も下がってしまいます。
なのでテレワークをしている人は無理をしてでも1日の中で運動する時間を取りましょう。
そして出来るなら有酸素運動の時間と筋トレの時間を取った方が良いと思います。
私は仕事の都合が着く日は昼にランチを買いに行くついでなんかで歩くようにしています。
それができない日は仕事が終わった後で歩いています。
それと筋トレを仕事の合間にちょっとずつやっています。
筋トレといってもスクワットとか腕立て伏せとかですけど。
あとウチは小さな子供が２人いるので子供と遊ぶだけでもちょっとした運動になっているのだと思います。
普段から運動する習慣の無い人は油断するとすぐに運動しなくなってしまいます（私もですが）、
なので時間やルールを決めて無理にでも体を動かすようにしましょう。
テレワーク中は「あえて」の雑談が大事！
テレワークでは人と話す時間が極端に減ってしまいます。
これが意外とストレスにつながりやすいです。
話すのが特に好きでも無い人は直接の影響はないのですがそれでもストレスの元になってしまいます。
なぜかというとテレワークだとみんな基本的に在宅勤務になりますよね、そしてやりとりがメールやツールを使った文字中心のやり取りになって来ます。そして文字だけでのやり取りだとどうしても表現が固くなったり冷たくなったりしてしまいがちです。
それだけだと人間関係がギスギスしてくるんですよね・・・
なので嫌がる人もいるかもしれませんが電話できる状況であれば電話で話をしたりzoomなどでの打ち合わせの際には打ち合わせの後で
あえて雑談をしたりする事をお勧めします。
話をして人間関係をきちんと作ることができていればメールなんかで多少冷たい文面になってもギスギスしないと思います。
なので普段から雑談をしたりあえて無駄な会話をする事をお勧めします。
テレワークでは休憩をしっかり取ること！
テレワークで仕事をしていると、どうしても仕事のONとOFFの区別が付きにくくなってしまいませんか？
休憩時間がはっきりと決まっていないので逆に言うと自分が休憩していても電話がかかって来たりすると仕事に戻らないといけません。
なのでいつもONの状態で休憩中や仕事が終わった後も完全なOFFではなくてちょっとだけONになっている事があると思います。
ただこれだといつも仕事をしているようなものなので疲れが取れなかったりストレスが溜まったりすると思います。
なので休憩時間や仕事が終わった後は
「電話を取らない」とか
「PCを見ない」とか
しっかりと自分でルールを決めてメリハリをつけた仕事になるようにしましょう。
まとめ
テレワークはとても便利で快適なんですがうまく自分をコントロールできないとストレスが溜まってしまったり体調を崩してしまうことになってしまいます。
①運動する習慣をつける
②雑談などをして人間関係を作る
③休憩時間をしっかり取ってメリハリのきいた仕事を
と言う感じです。
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