2021年が始まりましたが早々に緊急事態宣言の対象地域が拡大されています。
そして緊急事態宣言の影響を受けて今回初めてだったり久しぶりにテレワークになったりする人が多いのではないかと思います。
そう言ったテレワークをこれから始める人に去年の3月からテレワークを続けている私からのアドバイスなどを送りたいと思います。
テレワークを始める予定の人、テレワークが始まったばかりの人はぜひ読んでみてください。
テレワークの環境づくり
まずオフィスではなく自宅で仕事をするという事で大きく環境が変わってきます。
これまではオフィスで何気なくできていた事が出来なくなったりします。
そして仕事をする上で大事な環境の作り方についてまずはご紹介します。
テレワークの机など
机と椅子はやはり必要ですよね。
椅子を使わずにテーブルだけで仕事をすることも出来ますが私としては椅子と机を使って座った体勢で仕事をすることをお勧めします。
椅子を使わずに床に直接座るパターンだとどうしても腰に負担がかかりやすくなってきます。
数日程度の短期間のテレワークであれば問題ないかもしれませんがある程度の期間をテレワークで対応しなければならないのであれば机と椅子を用意することをお勧めします。
この時の机と椅子は出来るだけ仕事専用のものを用意しましょう。
食事用の机と椅子での良いのですがやはり長期間座るとなると事務用の椅子が良いでしょう。
今はレンタルで家具を貸してくれるサービスもあるのでレンタルでも良いと思います。
机と椅子も事務用のものであれば1万円以内で買う事ができます。
無理な体勢で仕事をして肩や腰が痛くなってしまったりする事を考えれば出費としては高くは無いと思います。
自分の体のためですので仕事に向いた家具を揃えてはどうでしょうか。
ちなみに私は椅子を買うときにリクライニング機能のついていない椅子を買ったのですがリクライニングのある椅子にしておけばよかったと後悔しています・・・
毎日使うものなので良いものを買う方が良いですよね・・・
テレワーク期間中の運動
テレワークをしていると結構運動不足になりやすいです。
会社員はもともと運動不足になりやすいのです。1日の中での主な運動が家から駅までの徒歩と駅から会社までの徒歩だけという人も多いのでは無いでしょうか？
テレワークになるとその通勤時間の徒歩すらも無くなってしまいます。
これはその分の時間を別のことに使うことできるので非常に有意義な事なんですが運動する習慣の無い人はどんどん運動不足が進行してしまうということなになってしまいます。
ですのでテレワークの期間中は意識的に運動するようにしてください。
朝仕事を始める前に散歩するとか、仕事の合間に筋トレするとか、ランチの時間にはあえて少し遠いコンビニまで行ってみるとかちょっとした運動を意識的にするようにしましょう。
もちろんジムに通ったりガッツリ時間をとってランニングをする人はそれで問題無いのですが日頃運動する習慣の無い人は要注意です。
感染対策のために自宅でテレワークしてるのに運動不足で免疫力が下がってしまって風邪をひいてしまった。ということになりかねません。
テレワーク中のおやつ大事！
会社で仕事をしていると実は結構お菓子を食べながら仕事をしています。
もちろん個人差はありますがコンビニで買ったチョコを食べたり旅行に行った同僚のお土産を摘んだり、といろいろ意外と食べてます。
でも家だとおやつをなかなか食べなかったりします。
健康のためには間食は控えた方が良いのですが個人的にはテレワークではおやつが非常に大事だと思います。
と言うのも、会社で仕事をしている時にはちょっと外のコンビニに行ったり別の部署の人と雑談したりと小さな気分転換を無意識のうちにやっているものです。
でも家でテレワークをしているとそう言った気分転換がなかなかできませんのでお菓子を食べることで気分転換をすると言うのも大事になってきます。
もちろんお菓子を食べるよりも軽い運動をしたりする方が良いのですが運動が苦手な人は軽いおやつをちょこちょこと撮るのも悪く無いと思います。
まとめ
テレワークに関する小ネタをいくつかご紹介してみました。
テレワークはこれまでの会社での業務とは全く違う環境で行わなければいけませんので最初は戸惑う人も多いのでは無いかと思います。
でもある程度環境を整えてしまえば会社よりも高い効率で仕事ができるのでは無いかと思っています。
またテレワークについても書いていきたいと思います。
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